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7 bons conseils pour dormir pendant la grossesseLe secret de la somnolence pendant la grossesse

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Nous avons rassemblé quelques conseils pour vous aider à mieux dormir au cours des 9 mois.

Grossesse: quelques conseils pour bien dormir

Conseils pour bien dormir:

1. PousséExpérimentation longue, mais ça vaut le coup. À cause de votre ventre, testez le côté de la page et voyez si c'est mieux si vous mettez votre pied. Son petit emplacement et son emplacement déterminent également quelle position est confortable.2. À la louange des plumesQue ce soit la taie d'oreiller (également connue sous le nom de coussin de poitrine) que vous tenez dans l'orteil, ou le simple oreiller, peut-être la forme de l'oreiller, allongé sur le côté vous soutenez votre dos, rassemblez plus de vous-même pour assurer une posture parfaite. Il peut également être nécessaire de rembourrer une seule jambe (celle du haut) en étant allongé sur le côté tandis que l'autre jambe reste tendue. Cela est particulièrement utile lorsque les entreprises commencent la préparation douloureuse de l'accouchement. - les hanches sont "détendues" pour permettre au bébé de voyager plus facilement.3. Motif en bambouLe secret d'un bon sommeil est équilibré et intelligent repas du soir. Les dents beaucoup trop lourdes, épicées et graisseuses s'écartent toujours et les maux d'estomac peuvent parfois s'en passer. Cela vient avec un pipi fréquent, alors ne buvez pas de grandes quantités de liquide le soir car vous le vaporiserez avec vous.4. Ralentissez!La caféine n'est pas votre amie, mais au moins il vaut presque certainement mieux compter le soir et le soir. Il existe également des différences d'opinion sur le droit de boire du café pendant la grossesse. Si vous souhaitez vous rafraîchir, consommez plutôt du thé noir ou du café décaféiné. Il y a de la caféine dans ce dernier, et cette quantité est juste suffisante pour un petit bébé.5. Brisez-le!Les brûlures de pieds peuvent briser cruellement le signe, l'aube et le petit déjeuner. Faites attention à votre apport en calcium et magnésium, en accord avec votre médecin, bouger de plus en plus au soleil (ne vous couchez pas avant!) et essayez d'en avoir assez au soleil!6. Ronflement?Même pendant la grossesse, les femmes les plus anxieuses peuvent ronfler. Si votre partenaire observe une détresse respiratoire prolongée ou si votre application pour smartphone l'indique, votre médecin peut suggérer que l'apnée du sommeil peut provoquer une naissance prématurée et des complications.7. Détendez-vous!Pendant la grossesse, il est particulièrement important de passer au moins 20 minutes par jour dans un environnement détendu. Apprenez quelque chose technique de relaxation, exercez-vous ou observez simplement ce qui éteint le maximum. Entrainez-vous avant de vous coucher!
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